Ćwiczenia siłowe i obciązenie maksymalne

Jeśli chcesz być wielki musisz przyzwyczaić się do treningów z dużym obciążeniem. Podnoszenie dużych ciężarów przyczynia się do poprawy budowania masy mięśniowej. Widziałeś kiedyś dobrze wyglądającego, umięśnionego kulturystę, ćwiczącego tylko małymi ciężarami? Nie ma takich. Dlatego wazne jest, aby zawsze zmieniać cięzar jakim ćwiczymy na nieco większy, a robimy to wraz z naszym progresem. Różnice między systemami polegają na ilości powtórzeń, stosowanym obciążeniu, ilości serii na daną grupę mięśniową oraz czasie trwania przerw między nimi. Zanim więc przejdzie się do ćwiczeń, należy skontrolować swoje możliwości siłowe, czyli sprawdzić ciężar maksymalny (CM) – obciążenie, z jakim jest się w stanie wykonać jedno poprawne powtórzenie danego ćwiczenia. Ta wiedza pomoże dobrać odpowiedni ciężar do każdego treningu