Zmęczenie = Przerwa w treningu

Uprawianie dyscypliny sportu czy oddawanie się ulubionej aktywności fizycznej nie polega tylko na trenowaniu. Kluczowe dla osiągnięcia najlepszych rezultatów jest stosowanie odpowiednich proporcji między okresami pracy i odpoczynku. Prawidłowo zaplanowany i przeprowadzony wypoczynek pobudza organizm do odnowy biologicznej, przywrócenia homeostazy, czyli prawidłowej równowagi funkcjonowania organizmu. Chęć odpoczynku jest naturalnym procesem. Jest odpowiedzią na sygnał zmęczenia organizmu, wiążącym się z ograniczeniem wydolności fizycznej, psychicznej, metabolicznej. Zmęczenie chroni organizm przed nadmiernym zużyciem zasobów energetycznych. Pozwala na utrzymanie obciążenia pracą w rozsądnych granicach, stosownie do zdolności przystosowawczych organizmu sportowca.Wraz z usunięciem zmęczenia, przy dobrze zaplanowanych i realizowanych bodźcach treningowych następuje superkompensacja, czyli stan równowagi organizmu charakteryzujący się większymi możliwościami wysiłkowymi. Następuje poprawa formy i wyników. Odpoczynek sprzyja więc osiąganiu lepszych wyników.